[노년(老年)에도 바람은 분다]

[노년(老年)에도 바람은 분다]

80년 전에 쓴 짧은 수필(청춘/새무얼 울먼) 한 편이  지금도 많은 사람들에게 큰 영향을 주고 있다.

 

 

‘더글러스 맥아더 장군(將軍)’이 이 수필을 자주 인용했다고 하며  일본의 기업인들에게 생활철학의 토대가 되고 높은 생산성의 기초가 되고 있다고 한다.

 

‘새뮤얼 울먼’은 1840년 독일(獨逸)에서 태어나 소년시절에 미국으로갔다. 그는 남북전쟁에 참가한 뒤

 

앨라배마 주 버밍햄에 정착했다. 그는 철물상을 경영했지만 항상 사회에 대한 봉사하려는 마음을 지니고 있었다.

 

그의 이러한 뜻은 그가 죽은 후  오늘날까지 실천되고 있다. 이것은 70代에 글을쓰기 시작한 사람으로서는 대단한 성공이 아닐 수 없다.

 

"젊음"은 ‘울먼’이 81회 생일에 펴 낸 "일생의 정점에 서서"라는 책(冊) 머리에 실려 있다. “젊음”이란 의제로 ‘새뮤얼 울먼’이 쓴 글을 소개하면,

 

『젊음은 인생의 한 시기가 아니라 마음의 상태이다. 그것은  장밋빛 뺨도, 빨간 입술도 아니며 나긋나긋한 무릎도 아니다. 그것은 의지와 상상력이며  활력이 넘치는 감성이다.

 

그것은 삶의 깊은 샘에서 솟아나는 신선함이다. 젊음은 용기가 비겁함을 누르는 것을 뜻하며, 안이함을 떨쳐버리고 모험에 나서는 것을 뜻한다.

 

이런 성향은 때로는 80살의 노인에게서 발견되기도 한다. 나이만 먹는다고 늙는 것은 아니다.

 

이상을 버릴때 우리는 늙는 것이다. 나이는 피부에 주름살을 만들지만 열정이 식어버리면 정신에 주름살을 만든다.

 

걱정과 두려움과 자기불신은 용기를 꺾고 정신을 죽여 버린다. 60살이던 16살이던, 사람의 가슴속에는

 

경이로움에 끌리는 마음, 미지의 것에 대한 꺼지지 않는 호기심, 그리고 삶이란 게임에서 기쁨이 있기 마련이다.

 

당신과 내 가슴의 한 복판에는 무선전신국이 있다. 그 무선전신국이 인간과 신(神)에게서 오는 아름다움, 희망, 환호, 용기,그리고 힘의 메시지를 수신하는 동안은 당신은 젊은 것이다.

 

안테나가 내려지고 당신의 정신이 냉소의 눈과 비관의 얼음으로 덮이면, 당신은 나이가 20살이라도 늙은 것이며,

 

안테나가 올라가 있고 그 안테나를 통해 낙관의 전파를 수신한다면, 당신의 나이가 80살이라도 젊은 채로 죽을 수 있는 것이다...

 

나이를 더해가는 것만으로 사람은 늙지 않는다. 이상을 잃어버릴 때 비로소 늙는다. 세월은 피부에 주름살을 늘려가지만, 열정을 잃으면 영혼이 시든다.

 

우리는 가지고있는 믿음만큼 젊고, 의심만큼 늙는다. 자신감만큼 젊고, 두려움만큼 늙는다. 희망만큼 젊고, 실망만큼 늙는다.』
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누가 칠십대(七十代)를 꺼져가는 등불이라 했나.  바람 앞에 등불처럼 때로는 위태로운 나이지만 살아온 만큼 꿈도 많았고 만난만큼 그리움도 많은데,

 

세월을 이기지 못하고 약(弱)해지는 가슴이지만 아직도 해지는 저녁무렵이면 가슴에서는 바람이 분다.

 

이제는 날 무딘 칼날처럼 어느 가슴 하나 벨 수 없지만 바람 소리 요란한 들판에 서면 알 수 없는 마음들이 날카로운 갈퀴를 세우고 어디론가 용감히 달려가기도 한다.

 

세상 모든 그리움이 저 혼자이고 마주하고 살아도 외로움 많던 시간들이 때로는 별밤에 울려 퍼지는 첼로 소리처럼 눈물겹지만 붙잡지 않아도 떠날 수 있고 기다리지 않아도 갈 수 있다.

 

눈물겹게 저무는 노을이라 했나. 아직도 사랑 앞에서면 북소리처럼 둥둥 울리는 가슴인데, 사람들 사이에 섬이 있다. 그 섬에 가고 싶은 게 노년인 것을 어쩌랴?..

 

 

[오렌지보다 비타민C 많은 식품(食品) 7가지]

 

봄에는 비타민C 섭취가 중요하다. 춘곤증을 이기게 해 주기 때문이다. 올봄에는 이유가 하나 더 있다. 비타민C가 면역력을 튼튼하게 유지하는 데 근간이 되기 때문이다.

 

비타민C 권장량은 국가마다 다르다.  세계보건기구(WHO)는 하루45밀리그램, 일주일에 300밀리그램이상 섭취할 것을 권한다.  한국 식품의약품안전처에서 정한 권장량은 하루 100밀리그램 정도.

 

비타민C는 보충제보다 식품을 통해 섭취하는 게 이상적이다. 미국 '위민스 헬스'에서 비타민C가 풍부한 식품 7가지를 소개했다.

 

 

1. 오렌지

 

비타민C, 하면 가장 먼저 떠오르는 감귤류 과일. 귤은 이제 들어갔지만 오렌지가제철이다.

 

시장이든 마트에든 잔뜩 쌓여 있고, 가격도 좋다.  새콤달콤 오렌지 한 알에는 비타민C 70밀리그램이 들어 있다.

 

 

 

2. 토마토

 

아침을 굶어 버릇한 사람이라면 토마토를 갈아 마시는 습관을 들이면 어떨까? 토마토 주스 한 컵이면 비타민C 174 밀리그램을 섭취할 수있다. 대신 설탕은 넣으면 안 된다.

 

 

 

3. 리치

 

중국집 후식으로 익숙한 리치. 동남아시아 지방이 원산지인 이 과일 한컵에는 비타민C 136밀리그램이 들어 있다.

 

비타민C의 순기능 중 하나는 철분 흡수를 돕는 것. 따라서 고기요리는 물론 콩이나 시금치, 두부 요리를 먹었을 때도 마무리로 리치를 먹으면 좋다.

 

 

 

4. 피망

 

칼로리는 낮고 영양가는 높은 '서양고추'. 녹색 피망 한 컵에는 비타민C 120밀리그램, 빨간 피망 한 컵에는 190밀리그램이 들어 있다.

 

우리 고추도 비타민C가 풍부하긴 마찬가지. 밥 먹을 때  풋고추나 청양고추 하나를 고추장에 찍어 먹으면 비타민C 109밀리그램을 섭취할 수 있다.

 

 

 

5. 브로콜리

 

브로콜리 한 컵에는  비타민C 81밀리그램이 들어 있다.  데쳐서 밥때마다 반찬으로 먹으면 좋겠다. 채식주의자라면 더더욱. 한 컵에 무려 3그램! 단백질이 풍부하기 때문이다.

 

 

 

6. 자몽

 

기온이 올라가면서 자몽 주스를 메뉴에 넣는 카페가 늘고 있다. 점심 먹은 후, 아이스 아메리카노 대신 자몽주스를 마시면 어떨까? 중간 크기 자몽 하나에는 비타민C 88밀리그램이 들어 있다.

 

 

 

7. 망고

 

이제는 흔히 볼 수 있는 열대 과일. 달고 부드러워 노약자도 쉽게 먹을 수있는 망고 하나에는 비타민C 75밀리그램이 들어 있다.

 

역시 열대 과일인 파인애플 한 컵에는 79밀리그램이 들어 있다. <출처: 코메디닷컴 이용재 기자>

 

-   좋은 글 중에서   -