노년(老年)의 과거(過去)와 현재(現在)|◈─……

노년(老年)의 과거(過去)와 현재(現在)|◈─……행복가득한곳

       

[노년의 과거(過去)와 현재(現在)] 노년(老年)은 젊은이 보다 과거(過去)와 경험(經驗)이 많은 사람입니다.자랑할 것과 숨기고 싶은 아픈 경험의 과거를 누구나 가지고 있습니다.   어느 사람이라도 과거의 잘못으로인해 현재(現在)의 생활(生活)을 힘들게 하는 것은 바른삶 이라고 볼 수 없습니다. 모든 과거는 현재를 더 잘살기 위한 학습(學習)과 경험으로 충분(充 分)히 활용(活用)하는 것이 지혜(智慧)입니다.   과거는 다시 돌이킬수 없습니다. 지난 아픔의 기억(記憶)으로부터 벗어나야 합니다. 노년이 좀 더 자유(自由)롭고 슬기롭게 살 수 있은 방법(方法)은 자신(自身)과 남의 모든 잘못을 과 감(果敢)히 용서(容恕)하고   자신을 격려(激勵)하고  억지로라도 잘했다고 자기(自己)를 칭찬(稱讚)하는 것입니다. 용서 는 지난 일을 받아드리고 미래(未來)를 위해 나갈 수 있는 길이 됩니다.   과거는 좋은 것만을 기억하고 나쁜 것은 생각하지 않은 것이  행복(幸福)한 노인(老人)이 되 는 하나의 지름길이고 방법입니다. 타인(他人)과 자신을 진정(眞正) 용서하고 나면  그 어떤 것에도 구애(拘礙)받거나 움츠리고 후회(後悔)할 것도 없습니다.   과거를 버리고 현재에 감사(感謝)하고 충실(忠實) 할 수 있다면  노년을 위해 주시는 하나님 의 은혜(恩惠)며 축복(祝福)입니다.   자신이 현재 살아있다는 것이야 말로 얼마나 멋진 일입니까? 살아 있는 자신을 칭찬하고 격 려하면 몸과 정신(精神)에 용기(勇氣)와 힘이 생깁니다.   노인이 행복하기 위해서 남의 격려나 칭찬을 기대(期待)하기보다는 스스로 자신을 칭찬하는 용기와 지혜가 필요 합니다. 남이 해주지 않으면 자기가 스스로 하면 됩니다.   곰곰이 생각해 보면 지금 이 시간(時間) 어떤 환경(環境)에 처(處)해 있다 해도  오늘까지 살 아있다는 그 자체(自體)만으로도 축복이고 영광(榮光)입니다.   노인이 조금 이라도 더 행복할 수 있는 기회(機會)를 미루지 말아합니다. 내일(來日)이면 늦 을 수도 있습니다.   과거의 아픔은 모두 끝내 버리고  오늘의 기쁨과 행복을 가로막는 걸림 돌로 만들지 않은 것 이 현명(賢明)한 노년의 슬기입니다. 아픈 과거 보다는 즐겁고 행복한 시간을 오래 기억하는 노년의 슬기는 축복입니다.   노년은 행복하고 즐거운 것만을 선택적(選擇的)으로 생각하고  현재를 즐겁게 살아야 할 역 사적(歷史的) 책임(責任)이 있음을 명심(銘心)하고 현재를 행복하게 살아야 합니다.<다래골 著>  [치매(癡呆)에 걸리지 맙시다!]   절대로 걸려서는 안 되는 치매, 노인의 삶을 잔인(殘忍)하고 무자비(無慈悲)하게 짓밟고, 인 격(人格)을 파괴(破壞)하며 무덤까지 안고 가야하는 불치(不治)의 병(病)입니다. 생(生)의마 지막을 처참(悽慘)하게 끝내는 치매는 절대 걸리지 말아야 합니다.   1.치매의 원인(原因), 증상(症狀), 예방(豫防)과 실천사항(實踐事項)   01. 원인 지속적이고 반복적으로 뇌세포가 손상(損傷)되어 정상기능을 못하는 상태로 중추신경(中樞 神經)의 만성적(慢性的)인 퇴행성(退行性) 질환(疾患)이다.   02. 증상 기억력, 사고력, 이해력, 판단력, 자제력, 계산능력, 언어능력, 인지능력, 시간개념, 공간개념 등이 상실(喪失) 또는 저하(低下)되어 도덕성(道德性)이 파괴되어 의식(意識) 없는 행동을한 다.   03. 예방  동물성 지방섭취를 제한(制限)하고, 해조류, 야채, 견과류, 콩, 깨 등을 섭취하며, 고혈압(高 血壓), 당뇨병(糖尿病) 관리(管理)를 잘 해야 하며,  유산소(有酸素) 운동, 긍정적(肯定的)인 사고(思考), 매사에 흥미(興味)와 호기심(好奇心)을 가지고 친교(親交)를 하며 지적(知的)인 두뇌(頭腦) 활동을 지속적으로 해야 한다.   04. 예방을 위해 꼭 실천해야할 사항들 1)일을 안 하고 편안한 생활을 하면 치매 걸릴 가능성이 높다. 2)연령, 성차별 하지 말고, 폭 넓은 교우관계를 맺어 활동한다. 3)시간을 내서 취미활동을 하여 즐겁게 생활한다. 4)봉사 활동으로 보람과 만족감을 느끼고, 부부간, 남녀 간에 많은 대화를 한다. 5)걷기 운동은 뇌를 자극하는 가장 좋은 예방운동이다. 6)화려한 차림으로 외출, 여행, 모임에 참가하여 즐겁게 지낸다. 7)노인이라 안 된다는 생각 버리고 긍정적으로 자신감을 가져라. 8)책을 많이 보고 컴퓨터를 해서 뇌의 활동을 활발하게 한다. 9)늙었다는 생각을 버리고 즐겁고, 젊게 생활하며, 남녀의 교제, 아름다운 사랑을 하여 삶의 질을 높인다. 10)머리를 다치지 않도록 조심한다. 11)손을 많이 움직여라, 뇌 자극이 된다. 12)물을 많이 마신다. 13)기름진 음식, 과식, 과로, 과욕을 피하고 스트레스를 피하라.   2.치매환자는 누구에게나 몇 가지 공통점(共通點)이 있다.   01.첫째는 뇌의 노화(老化)다. 인간은 약 천억 개의 뇌세포를 가지고 태어나지만, 매일 10만 개씩 죽어가는데 외부적인 원 인이 있으면 더 늘어간다. 뇌세포는 한번 파괴되면 재생되지 않는다.   02.둘째는 우울증(憂鬱症)이다. 이상하게도 여성은 남성보다 고령까지 생존(生存)할 확률은 높지만,치매에 걸릴 확률도 13 %나 더 높다고 한다. 스트레스는 뇌의 노화를 가장 촉진하는 요소다.   03.셋째는 기타(其他) 이유(理由)들이 있다. 1)먼저 고령(高齡)을 들 수 있다. 나이가 많으면 발병 확률이 높다. 2)다음으로 가족(家族)력 이다. 직계 가족이 2세대에 걸쳐서 65세 이전에 치매에 걸린 적이 있다면, 확률은 25%까지 높아진다. 3)그리고 외상(外傷)이다.  의식을 잃을 정도로 심하게 머리를 다치거나 반복적으로 계속 충 격을 받은 경우는 보통사람보다 발병 가능성이 높아진다.   3.치매는 암(癌)보다 무섭다. 치매를 암(癌)보다 무섭다고 말하는 것은 암환자는 마지막까지 효도를 받지만, 치매는 자신 이 누군지도 모른 채 죽어가기 때문이다.   4.치매는 아무나 걸리는 질병(疾病)은 아니다. 습관(習慣)에 따라 예방이 가능하다.   01.첫째는 육체적 운동(運動)이다.(걷기운동, 맨손체조) 정신적(精神的)운동으로 독서, 컴퓨터 등 두뇌활동이 좋다.   02.둘째는 긍정적(肯定的)인 삶이다. 평소에 많이 웃으면 우울증과 치매까지 예방된다.사회봉사나 취미활동, 종교 활동을하면 긍 정적인 사고로 바뀐다. 많은 사람들과 사귀고 남녀 간에 애정을 갖게 되면 세상이 밝아진다.   03.셋째는 식생활(食生活)에 있다. 흡연과 과음을 피하고, 염분섭취를 줄이고, 소식(小食)을 해야 한다.  단백질이 부족하지 않 게 동물성과 식물성의 균형 있는 식사를 한다.  비타민도 필수적이며  신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. -   모셔온글   -