신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강효능

신(神)의 채소, 오이의 깜짝 놀랄 건강효능

안녕하세요 오늘은 오이 효능 오이 부작용 대해 알아보도록 하겠습니다.
저는 오이의 아삭함과 건강한 맛이 좋아서 오이를 엄청 좋아하는데요
하지만 오이를 엄청 싫어하시는 분들은 특유의 오이향이 싫어 냉면에 들어간 오이도 빼서 먹고 심지어 김밥 속에 오이도 빼서 드시는 분들이 있더라고요
오이는 신이 내린 채소라고도 하는데요
이런 오이 효능 오이 부작용 대해 알아보겠습니다.

첫번째 오이 효능 항산화 작용
오이에는 암 발병률을 낮춰주는 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
쿠쿠르비타신, 글루코 사이드, 아피제닌, 리그난 등 이러한 성분들이 체내 유해산소의 활성을 억제하고 유해 세포로부터 몸을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.
플라보놀 성분은 세포를 활성산소로 부터 산화될 가능성을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.

두 번째 오이 효능 해독 기능
오이는 혈액 속에 있는 독소와 장에 노폐물을 체외로 배출하는데 도움을 준다고 합니다.
이로 인해 몸속에는 깨끗한 피가 돌며 장속에 독소들이 다 배출되어 몸이 한결 가벼워진 것을 느낄 수 있을 것입니다.
또한 천연 이뇨제 역할을 해 위장건강에 도움을 준다고 합니다.

세 번째 오이 효능 수분 공급
오이는 수분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
오이에 수분으로는 갈증 해소에 도움이 되며 평소 몸이 잘 붓는 분들에게 도움이 된다고 합니다.
풍부하게 함유된 수분으로 인해 노폐물 배출이 원활해지며 갈증해소에 도움을 준다고 합니다.

네 번째 오이 효능 다이어트
오이는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
식이섬유는 변을 부드럽게 만들어주고 장의 연동운동을 도와 변비 예방에 도움이 된다고 합니다
칼로리가 낮고 수분 햠유량이 높아 포만감도 높다고 합니다.

다섯 번째 오이 효능 뼈 건강
오이에는 비타민K가 함유되어 있어 골밀도에 도움이 된다고 합니다.
비타민K를 적게 섭취해 몸속에 결핍이 일어나면 골밀도가 떨어진다고 합니다.
이는 칼슘과 비타민D와도 견관이 있어 오이를 꾸준히 섭취하면 뼈가 튼튼해지는데 도움이 된다고 합니다