소박(素朴)한 생활(生活)|◈─……

소박(素朴)한 생활(生活)|◈─……행복가득한곳

           

[소박(素朴)한 생활(生活)] 인간(人間)의 삶의 전 여정(全旅程)을 소박(素朴)한 생활(生活)로 실천(實踐)한다는 것은 많 은 인내(忍耐)와 철저(徹底)한 자기관리(自己管理)를 필요(必要)로 합니다.   절제(節制)된 소박한 생활을 외면(外面)한다면 결과적(結果的)으로 방탕(放蕩)한 생활과 낭 비벽(浪費癖)이 습관화(習慣化) 되어서 피(避)할 수없는 노년기(老年期)를 어렵게 만들게됩 니다.   자신감(自信感) 넘치고 멋진 노년기를 맞이하기 위하여서는 젊어서부터 소박한생활이 몸에 배어 들도록 하며 절제된 생활의 멋과 긍지(矜持)를 즐길 줄 알아야 합니다.   평소(平素)의 소박한 생활 속에서도 행복(幸福)을 발견(發見)하고 이를즐기는 단순(單純)한 습관(習慣)들이 오랫동안 계속되면 노년(老年)이 되어서도 즐겁고 행복하게 보낼 수있는 길 이 열립니다.   젊은 시절(時節)부터 소박한 생활을 외면(外面)하거나  긍정적(肯定的) 생활을 하지 않은 사 람은 노년기에 이르러서도 인생(人生)을 진솔(眞率)하게 살지 못하게 되며,   보람찬 삶을 즐기는 방법(方法)을 찾지 못하고 괴로운 노년을 보내게 될 위험(危險)에 노출( 露出) 되어 버립니다.   결과적(結果的)으론 소박한 생활이주는 좋은 장점(長點)들을 발견(發見)하지 못하고 몸은병 (病)들고 습관화(習慣化)된 낭비벽이 생겨서 경제적(經濟的) 어려움에 처(處)하게 되고,   이로 인하여 생활고(生活苦)에 허덕이고 마음의 여유(餘裕)마저 잃어버리게 됨으로  노년기 에 유유자적(悠悠自適)의 여백(餘白) 같은   잔잔한 멋과 즐거움에서 오는 행복(幸福)으로부터 점점 멀어져 괴롭고 슬픈 노년기(老年期) 를 보내게 됩니다.   처음에는 소박한 생활이 조금은 궁핍(窮乏)하고 미련해 보일지몰라도 생(生)의 전 여정에서 인간(人間)에게 주는 깊은 즐거움과 뜻 깊은 행복의 지름길이 된다는 것을 알아야 합니다.   노년의 삶이 즐거움과 행복이 가득 하기위하여서는 젊을때부터 소박한 생활의 가치(價値)를 알아차리고 이를 실천(實踐)하는 지혜(智慧)와 용기(勇氣)가 있어야 하겠습니다.   이런 지혜(智慧)와 용기(勇氣)는 인간(人間)의 행복(幸福)을 위한 하나님의 특별(特別)한 선 물(膳物)입니다.<다래골 著> [우리 몸에 독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀)]   우리 몸속 ‘독소’의 정체는? 독소는 자동차의 배기가스, 담배 연기, 방사선 등을 통해 방출된 다. 또 매일 마시는 물이나 음식, 그리고 수은, 납, 잔류 농약 등의 유해물질이나 식품 첨가물 에도 섞여 있다.   피부나 입으로 들어간 독소의 일정량에 대해서는 우리 몸이 스스로 정화할 수있지만 허용량 을 넘어버리면 피부 건조, 피로, 스트레스와 각종 질병의 원인이 된다.   1.독소(毒素)가 쌓이면 생기는 증상(症狀)   1)혈액(血液)이 걸쭉해진다.   독소가 축적되어 효소의 기능이 저하되면 소화, 분해할 수없는 지방이나 단백질이 혈액에섞 여 흐르기 때문에 걸쭉한 피가 된다. 그로 인해 냉증, 피부 노화, 요통 등이 생겨난다.   2)림프(lvmph)가 막힌다.   림프액은 근육의 수축운동으로 흐르면서 혈액의 노폐물을 체외로 배출하는 역할을 한다. 하 지만 혈액순환이 나빠져 근육이 뻐근해지면 림프의 흐름이 막혀 부종이 발생한다.   3)변비(便祕)가 생긴다.   다 분해되지 못한 노폐물은 숙변으로 장 속에 남아버린다. 이 숙변은  유해가스나 독소를 발 생하여 여드름이나 칙칙한 피부의 원인이 된다. 또 변비는 간장의 기능을 둔해지게 하여 지방을 태우는 대사능력을 떨어뜨리며 그로인해 살 이 빠지기 어려운 체질로 만든다.   4)피부(皮膚) 노화(老化)의 주범(主犯)   노화를 일으키는 활성산소의 발생원인 또한 독소에 있다. 스트레스, 흡연, 배기가스, 식품첨 가물 등으로 인해 독소가 축적되면 활성산소가 대량으로 발생되는 것이다.   2.독소 제거(毒素 除去)로 달라지는 우리 몸   1)살이 찌지 않는 체질(體質)이 된다. 독소를 제거하면 본래의 순환기능이 정상화되어 신진대사가 매우 좋아진다.  대사율이 높아 지면 피하지방의 연소율도 높아져 저절로 살을 빼기 쉬운 체질이 된다.   2)맑고 깨끗한 피부(皮膚)로 돌아간다. 체내에 수은이 축적되면 체내 수분이 부족해진다. 데톡스로 수은을 제거하면 촉촉하고 탄력 있는 피부가 된다.   3)깨끗한 장(腸)으로 노화방지(老化防止) 효과(效果)   데톡스로 장을 깨끗이 하면 소화작용도 원활해져 변비 해소는 물론 세포의 노화방지에도 효 과가 있다.   4)냉증(冷症), 어깨 결림의 개선(改善)   체내에 축적된 독소는 혈액을 걸쭉하게 만들어 냉증이나 근육통을 만든다. 요통등의 만성질 환도 데톡스로 혈액순환을 원활하게 하면 깨끗이 개선된다.   5)몸의 피로(疲勞), 부종(浮腫)의 제거(除去)   독소를 제거하면  체액 기능이 활성화되어 피로물질이 배출되고  림프의 흐름도 원활해진다. 무겁게 느껴졌던 몸도 상쾌해짐을 느낄 수 있다.   6)스트레스(stress)가 없어진다.   데톡스 건강법으로 긴장을 풀어주면 자체가 혈액순환을 원활하게 하고, 체온 유지나 대사능 력 향상에 도움을 주며 스트레스로 마음속에 축적된 독소까지 해소할 수있어 정신건강에 도 움이 된다. 3.꼭 알아두어야 할 4대 독소(毒素)   1)납   오염된 어패류, 잔류 농약, 담배, 수돗물, 배기가스 등에서 나온다. 두통, 현기증, 피로, 빈혈, 동맥경화, 짜증, 히스테리 등의 증상이 생긴다.   2)수은   오염된 어패류, 물, 충치에 넣은 아밀감 등에서 체내에 들어간다.냉증, 어깨 결림, 우울증,알 레르기성 피부염, 지각 장애 등을 일으킨다.   3)카드뮴   쌀에 잔류된 농약, 담배, 배기가스 등에서 나온다. 골절, 후각 상실, 복통, 골다공증등의증상 이 생긴다.   4)비소   잔류 농약, 오염된 물, 어패류등에서 나온다. 피부가 거칠어지고, 기미, 손발 저림, 두통 등이 생긴다.   4.손쉽게 실천하는 데톡스(detox:인체 유해 물질의 해독) 건강법(健康法)   첫째: 안전(安全)한 먹거리 선택(選擇)   먹는 음식물을 통해 들어오는 독을 막는것이 무엇보다 중요하다. 안전한 먹거리를 선택하고 그에 따른 조리법으로 독소의 섭취를 줄일 수 있다. 무 농약, 유기농 재료를 선택하고 인공 첨가물이 없는 것을고른다. 이보다 더 손쉬운 방법은 과일이나 야채는 흐르는 물에 잘 씻어 농약을 없애고, 고기나 생선은 먹기 전에 뜨거운 물에 살짝 데쳐내는 등의 방법.   둘째: 스트레칭과 반신욕(半身浴)   등뼈나 골반, 고관절 등 몸의 중심이 뒤틀리면  독소를 체외로 배출하는 기능이 떨어져 노폐 물이 밖으로 나오기 어려워진다. 그래서 매일매일 스트레칭을통해 몸의 균형을 잡아주고 근 육을 풀어주어야 한다.   독소 제거에 효과적인 방법으로 땀을 천천히 오랫동안 흘리는 반신욕을 들 수 있다. 피부 표 면에서 나는 ‘물 같은 땀’이 아닌 피지선에서 차분하고 느리게 땀을 내는 것이 바로 ‘데톡스’ 다. 이 땀은 체내에 축적된 독소나 콜레스테롤 등의 지방분이 함유되어있는데, 조깅이나 유산소 운동을 할 때 나는 땀도 마찬가지다.   반신욕은 땀을 흘리는 것은 물론 혈액순환을 원활하게 하기때문에 대변이나 소변, 피로물질 등의 배출이 좋아진다. 더불어 마음속의 독소까지 제거하는 이너뷰티의 효과까지 있다.   셋째: 깨끗한 장(腸) 건강유지(健康維持)   몸속의 독소를 보다 강력하게 해독하기 위한 방법으로  식물섬유로 장내를 깨끗하게 유지하 는 것이다.   야채에 있는 식물섬유를 섭취하면 대변을 부드럽게 하고 장의 운동을 도와주기 때문에 배설 이 원활해진다. 더불어 장내의 독소까지 배설하게 한다.   넷째: 충분(充分)한 수분섭취(水分攝取)   데톡스의 기본은 항상 몸속을 촉촉하게 하는 것. 물은 세포 안의 노폐물이나  독소를 소변이 나 대변, 땀과 같이 밖으로 내보낸다.   그래서 몸속의 물이 부족하게 되면 노폐물이나 여분의 수분이 축적되어 혈액이 걸쭉해질 수 밖에 없는 것.   그렇기 때문에 항상 몸에 수분을 유지해  노폐물의 흐름을 원활하게 하는 것이 중요하다. 또 물을 마시는 것만으로도 다이어트와 피부 관리의 효과를 기대할 수 있다.   그 비밀은 ‘대사력’에 있는데, 체내의 대사가 좋아지면 지방의 연소도 높아져서 자신도 모르 는 사이에 살이 빠지기 쉬운 체질로 변하게 되기 때문이다.   또 기미나 거친 피부의 원인이 되는 멜라닌이나  각질도 대사율을 높임으로써 없앨 수 있다.   아침에 일어나자마자 공복에 물 2컵을 마시면 위(胃)의 활동을 촉진시키고 노폐물을제거한 다. 잠들기 전에도 신진대사를 위해 물 1컵을 마신다. -   모셔온글   -