[늙은이 용도폐기 피하기]

[늙은이 용도폐기 피하기]

 

[늙은이 용도폐기 피하기]       행복한 노인으로 사는 기본적인 조건은 우선 건강입니다. 생활이 궁핍하지 않을 만한 경제적 여유가 있고 할 일이 있으며 마음이 편해야 합니다.   세상을 곱게보는 눈과 사랑과 정에 인색하지 않는 따뜻한 마음으로 삶을 즐기는 슬기와 열정도 있어야합니다.   고도로 현대화한 사회에서는 자기관리에 소홀하면 늙은이 용도폐기라는 비극의 주인공이 될 확률이 많아집니다.   노후에 용도폐기를 당하지 않으려면 나름대로의 일이 있어야 하고 일을 즐기는 습관이 필요합니다.   늙을수록 작거나 크거나 역할이 있어야 하고 이를 슬기롭게 담당해야 합니다. 노인에게도 일은 축복이고 귀한 선물입니다.   적당한 일은 행복이고 높은 차원의 정신 운동이며 예술 활동이고 지루하지 않는 놀이고 휴식이며 즐거움입니다.   자신이 좋아하고 체력에 맞는 일을 하면 보약이 되고 건강에 도움이 되며 음식맛이 좋아지며   단잠을 잘 수 있고 세상 근심걱정 없이 매일 매일을 즐겁고 행복하게 살 수 있는 원동력이 됩니다.   늙은이가 일이 전혀 없고 한가하기만 하면 용도폐기 될 위험이 커집니다. 역할이없으면 결국   사회나 가정에서도 용도폐의 비극의 주인공이 되고 맙니다. 노인에게 일이 없다는 것은 하나의 저주입니다.   노인도 자기의 능력 범위 안에서 어떤 일이라도 해야 합니다. 시골 노인은 도시의 노인보다는 용도폐기를 슬기롭게 피할 수 있는 잡다한 일거리가 널려 있기에 의지만 있다면,   비교적 행복한 노인의 범위 안에 속할 수 있다고 볼 수 있습니다. 늙어서도 할 일이 있고 일할 수 있다는 것은 큰 축복입니다.   늙음은 성숙이고 완숙입니다. 노인이 일을 즐기면 차원 높은 정신세계의 평안을 누리게 되며,   일이 주는 황홀한 마음의 여유와 풍요와 자신감의 멋을 알게되고 진정 경의로운 삶의 축복을 체험할 수 있습니다.   하나님이 부르시는 순간까지는 어떤 사람이라도 일이 있고 사명이 있음을 아는 것이 중요합니다. 사명을 다할때까지는 결코 죽지 않는 다는 유명한 이야기를 기억해야 합니다.   사명은 자기에게 주어진 일입니다. 하늘이 부여한 자기의 일을 피하지 않고 감사하며 즐겁게 한다는 것은 부럽고 탐낼 만큼 멋지고 아름다운 행복입니다.   용도 폐기를 피하려면 노인이라도 자기능력에 맞는 적절한 일을 즐기며 찾아 해야 합니다.조금이라도 유익한 일을 한다는 것은   당당히 살아있다는 것이며 행복하다는 것입니다. 역할과 일은 능력이고 긍지이며 자부심입니다.   하나님이 부르실 때까지 일을 즐기며 사랑하고 감사하며 아름다운 삶을 위해 진실한 기도를 쉬지 않을 수 있음은 인간에게 주어진 사명을 다하는 것입니다.   자신의 사명을 다 할 수 있다는 것은 하늘의 축복이고 큰 은혜입니다.<다래골 著>   [겨울건강 지키는 과일 10가지] 찬바람 부는 겨울은 유난히 질병이 많이 생기는 계절이다. 최근 우리를 힘들게하는 코로나19 외에도 독감 등 각종 질환들이 우리를 괴롭혀왔다.   길어지는 집콕 생활로 안그래도 힘겨운 겨울 우리 건강을 위해서 필요한 최고의 과일은 무엇일까?   미국 건강매체 헬스닷컴은 주변에서 구하기 쉬운 아래 10가지 과일들만 충분히 섭취해도 추운 겨울을 더욱 건강하고 행복하게 보낼 수 있다고 조언한다.   1. 자몽     자몽은 면역 체계를 강화시키고 뼈를 튼튼하게 하며 상처가 더 빨리 낫도록 도와주는 비타민 C를 듬뿍 함유하고 있다.   뿐만 아니라 비타민 A의 보고이기도 하다. 신 과일을 잘못 먹는 사람이라면 설탕을 뿌려 먹어도 된다. 코티지 치즈(cottage cheese) 역시 자몽과 궁합이 잘맞는 음식이다.   2. 배       배는 식이섬유가 가장 풍부한 과일 중 하나다. 식이섬유는 잘 알려졌듯이 소화를돕고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 체중 감량에 도움을 준다.   코로나19 시대 체중을 줄이는 방법을 찾고 있다면, 배를 보조 간식으로 추가하는것이 좋다.   3. 석류       엄청난 양의 항산화제가 함유된 석류도 겨울철 건강 유지에 좋은 과일로 꼽힌다.   암의 예방에도 도움을 주는 것으로 알려진 석류는 주스로 마셔도 좋지만, 샐러드에 첨가해 섭취를 늘리는 방법도 있다.   4. 오렌지       오렌지나 다른 감귤류 과일 제품은 풍부한 비타민 C로 겨울철 필수 과일로 꼽힌다.   뿐만 아니라 비타민 D도 첨가되어 있어 주스로 챙겨 마시면 일조량을 쬐는 시간이 부족한 겨울에 꼭 필요한 과일이기도 하다.   5. 바나나       싸고 어느 계절에나 구할 수 있는 바나나는 불안과 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 주는 칼륨과 세포를 강화하고 만드는 데 도움을 주는 비타민 B6의 훌륭한 공급원이기도 하다.   6. 크랜베리       항산화제와 영양소가 많은 크랜베리는 크기는 작지만 굉장한 효능을 가진 과일로 꼽힌다.   크랜베리는 일부 암, 심장병, 염증 예방에 도움이 된다. 질병 예방을 위해서 겨울뿐만 아니라 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.   7.파인애플       파인애플은 비타민 C와 망간으로 가득 차 있다. 망간은 뼈를 형성하고 혈당을 조절하는 것을 돕는 영양소이다.   지나친 신 맛으로 파인애플만 먹기 힘들다면 다른 과일들과 함께 과일 컵을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다.   8. 감       서양에서 잘 알려져 있지는 않지만 감은 요즘 새롭게 조명 받는 슈퍼 푸드 중 하나다. 감은 건강한 심장을 유지하고   소화기 계통을 원활하게 작동시키고 시력을 강화시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다.   9. 키위       오렌지는 비타민 C로, 바나나는 칼륨 함유량으로 유명하다. 그러나 키위는 이외에도 비타민 E와 K도 제공한다.   피부가 특히 건조해지는 겨울 키위를 챙겨먹는 것이 좋은 이유다. 스무디를 만들어 먹는 것도 좋은 방법이다.   10. 사과       사과 한 알에는 믿기 힘들 정도로 많은 영양소로 가득 차 있어 슈퍼푸드로 꼽혀도 손색이 없다.   적혈구 수치를 유지해주는 비타민 B에서부터 질병을 예방하는데 도움이 되는 항산화제에 이르기까지, 사과를 가까이 하면 병원은 멀어질 수 있다고 전문가들은 지적한다.   물론 다른 식단과 마찬가지로 중요한 것은 무엇보다 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사를 하는 것이다.   위에 언급된 과일들을 매일 식단에 조금씩 첨가해서 먹는 다면 면역력을 더욱 강하게 할 수 있을 뿐만 아니라,   겨울 내 체지방이 쌓이는 일도 막을수 있을 것이다.<출처: 코메디닷컴 김수현 기자>   - 좋은 글 중에서 -