[노년(老年) 스스로 사랑하기]

[노년(老年) 스스로 사랑하기]

노년(老年)이 자기(自己)를 사랑한다고 하면 이기적(利己的) 인간(人間)으로 보이나 자기를 사랑하지 않으면

 

타인(他人)도 사랑하지 못하는 속성(屬性)이 생겨 사회(社會)에 짐이 되기 쉽다. 노인(老人)이 스스로 자기를 사랑하려면 자기관리(自己管理)에 철저(徹底)해야 한다.

 

건강관리(健康管理)는 물론이고 재정관리(財政管理), 친구관리(親舊管理), 노후관리(老後管理)도 보란 듯 멋지게 해야 한다.

 

자기관리에 철저한 노년은 호기심(好奇心)이 많고 열심히 배우며 일을 즐기고 부지런하게 움직인다. 소박(素朴)하며 겸손(謙遜)하고 무엇이나 잘 먹고 잘 잔다.

 

아주 평범(平凡)하게 살지만 삶을 즐기고 긍정적(肯定的)으로 세상(世上)을보며 감사(感謝)하는 마음으로 산다. 비판(批判)하기보다는 그럴 이유(理由)가 있겠지! 하며 마음에 두지 않는다.

 

노년을 사랑하는 것은 삶을 보람차게 하는 것이고 주어진 시간(時間)을 최대(最大)한 활용(活用)하는 것이다.

 

마음을 넓게 가지고 용서(容恕)와 관용(寬容)을 자기사랑 법으로 보며 삶에 만족하며 기쁨을 누린다.

 

생활(生活)은 간결(簡潔)하고 검소(儉素) 하지만 뜻은 높고 겸손하며 절제(節制)하는 마음을 잃지 않는 것은 노년이 스스로 자기를 사랑하는 것이다.

 

욕심(慾心) 없이 노인 스스로 자기를 사랑하게 되면 세상은 에덴이 된다. 고운 마음으로 긍정(肯定)하고 세상을 아름답게 보며 감사하는 것은 자기를 사랑하는 것이다.

 

진정(眞正)으로 자기를 사랑하면 남도 사랑하게 되고 타인을 사랑하면 살기 좋은 세상이 펼쳐진다.

 

자연(自然)과 함께 유유자적(悠悠自適)을 즐기는 것도 자기사랑이며 넓은 하늘과 바람과 별을 좋아하는 것도 노년의 자기사랑 법의 하나다.

 

노년이 자기스스로를 사랑하는 것은 지혜(智慧)며 자연에 순응(順應)하는 것이고 삶을 보람차게 마무리하려는 아름다움이다.

 

노년의 장엄(莊嚴)한 자기사랑은 행복(幸福)한 노년을 위한 하나님의 선물(膳物)이고 축복(祝福)이다.<다래골 著>

 

 

[100세까지 무병장수(無病長壽)한 분들의 특성(特性)]

 

오래 전에 읽었던 ‘데즈먼드 모리스’의 책을 다시 읽다가 100세까지 무병장수 한 분들의 특성을 정리해 둔 글을 만났습니다.

 

다시 읽어봐도 흥미롭습니다. 그 특성의 7가지를 요약하여 열거해 보면,

 

01.천성적으로 규칙적인 운동에서 즐거움을 느낀다.

 

지극히 평안한 마음으로 산보를 하거나 정원을 가꾸는 일을 좋아한다. 건강에 대한 우려 때문에 억지로 심한 운동을 하지 않는다.

 

이들의 육체적 노력은 순간적으로 격렬한 방식이라기보다는 지속적이다. 그들에게 운동은 재미일 뿐이며 건강에 대한 의무가 아니다.

 

02.장수 노인들은 평온하면서도 활달한 성격의 소유자들이다.

 

삶에 대한 열정은 있지만, 분노나 극도의 흥분과 같은 극단적인 감정들을 드러내지 않는다.

 

03.과거에 대한 향수에 젖지 않는다.

 

과거속에서 살지 않는다. 과거 속에서 묻혀 살게 되면 자신들이 젊고, 빠르고, 강했던 시절을 생각하게 만들어 자칫 노인들을 우울증에 빠뜨릴 수 있다.

 

그 대신 장수 노인들은 지극히 현재적이고, 그날의 활동에 정력적이다.

 

04.그들은 자신들이 하는 일에 성공을 거둔다.

 

그렇다고 큰성공을 뜻하는 것은 아니다. 이들의 목표는 작고 평범하지만 바로 자신의 눈앞에서 목표를 달성하면 그 자체가 수명 연장제로 작용하게 된다.

 

사실, 장수 노인들처럼 나이가 많은 사람들은  그들이 누구인가보다는 그들이 무엇을 하는가에 더 신경을 쓴다. 자신들보다는 자신들이 한일에 더 자부심을 느끼는것이다.

 

05.그들의 습관은 모나지 않고 온건하다.

 

그들은 모든 극단을 피하고 다양한 음식을 먹는다. 매일 규칙적으로 고기와 야채가 섞인 음식을 먹고, 적당량의 술도 마신다.

 

이들은 여러 가지 자기부정에 빠지게되는 이른바 음식공포에 시달리는 사람들보다 더 오래 산다.

 

같은 이치로 이들은  음식과 음료를 예술적으로 다루는 미식가의 경향도 보이지 않는다.

 

06.그들은 규칙적으로 삶을 산다.

 

이 말은 엄격한 군대식 절도를 뜻하는것은 아니다. 오히려 혼돈과 스트레스에서 벗어나게 해주는 일상적이고 반복적인 생활주기를 뜻한다.

 

07.그들의 눈은 반짝거린다.

 

고령에도 불구하고 유머 감각이 살아 있다.

 

 

<삼식(三食), 삼락(三樂), 삼금(三禁), 삼례(三禮), 육불문(六不問), 삶의 다짐 9가지>

 

1. 삼식(三食): 세 가지를 먹어라.

 

1)술을 먹되, 2)안주와 같이 먹고, 3)밥까지 먹으라.

 

2. 삼락(三樂): 세 가지를 즐겨라.

 

1)술과 안주 맛을 즐기고, 2)대화를 즐기며, 3)운치(분위기)를 즐겨라.

 

3. 삼금(三禁): 세 가지를 금(禁)하라.

 

1)정치 이야기를 금하고, 2)종교 이야기를 금하며, 3)돈 자랑, 자식 자랑을 금하라.

 

4. 삼례(三禮): 세 가지 예의는 지켜라.

 

1)술을 적당히 권하고, 2)말조심하고, 3)상대방의 기분을 생각하며 마셔라.

 

5. 육불문(六不問): 여섯 가지를 묻지 마라.

 

1)가족근황: 특히 배우자 안부를 속속들이 묻지 말라.
2)경제사정: 빚쟁이 살림살이를 속속들이 묻지 말라.
3)건강상태: 오랜 지병을 속속들이 묻지 말라.
4)친소관계: 친구들과의 우정을 속속들이 묻지 말라.
5)정당관련: 여야(與野)와 피아(被我: 그와 나 또는 이편, 저편)  동지(同志)와 정적(政敵)을 속속들이 묻지 말라.
6)과거오류: 옛 허물을 확인하듯 속속들이 되묻지 말라.

 

6. 삶의 다짐 9가지:

 

1)조급해 하지 마세요. 급한 사람은 실수가 많습니다.
2)화(火)를 내지 마세요. 이성을 잃어 가슴을 멍들게 합니다.
3)시기(猜忌)하지 마세요. 창조와 생산이 중단됩니다.
4)낙심(落心)하지 마세요. 절망이 눈덩이처럼 불어납니다.
5)외로워하지 마세요. 세상의 주인공은 당신입니다.

 

6)못남을 한탄(恨歎)하지 마세요. 그 모습 그대로 승리를 보이라는 뜻 입니다.
7)속이지 마세요. 몸에 종기(腫氣)를 키우며 사는 것과 같습니다.
8)게으르지 마세요. 스스로를 파괴시키게 됩니다.
9)얼굴을 찡그리지 마세요. 인생의 승패가 얼굴에서 시작됩니다.

 

-   좋은 글 중에서   -