노년은 특별휴가

노년은 특별휴가

노년(老年)이 되어서는 특별(特別)히 의도적(意圖的)으로 즐겁고 행복(幸福)하게 살아야 합

니다.

 

인생후반기(人生後半期)에 주어지는 노년의 긴 시간(時間)을 특별휴가(特別休暇)로 생각하

고 살아야 합니다.

 

젊어서는 책임(責任)도 많고 할일도 많았으나 나이들어 무거운 짐 벗어 놓았으니 이제는 즐

겁고 행복(幸福)하게 살아야 합니다.

 

즐겁게 사는 것도 노년의 사회적(社會的) 책임(責任)을 다하는 것입니다.

 

늙어서 행복하게 살지 못하고 원망(怨望)하고 미워하며 불행(不幸)하게 사는 사람은 스스로

는 원(願)하는 일이 아니지만, 사회(社會)에 짐이고 다른사람에게 불행을 옮기는 전염원(傳

染原)이 되고 맙니다.

 

노년에는 어려움이 많고 고통(苦痛)만 더하다고 하나 마음을 비우고 긍정적(肯定的)으로 생

각해보면,

 

방학숙제(放學宿題)를 마친 학생(學生)처럼 홀가분한 기분(氣分)으로 삶을 즐기며 행복하게

살 수 있는 절호(絶好)의 기회(機會)입니다.

 

건강(健康)과 경제력(經濟力)도 바른 정신력(精神力)과 고운 마음가짐도 노년의 행복과즐거

움을 위한 수련과정(修練過程)의 산물(産物)이라고 믿으며 생활(生活)하면,

 

풍요(豐饒)와 건강 성취(健康成就)와 보람을 마음껏 즐기며 삶의 기쁨을 얻게 됩니다.

 

세상(世上)에 공짜는 없듯이 노년(老年)의 즐거움을위해서도 상당(相當)한 대가(代價)를 지

불(支拂)해야 합니다.

 

절제(節制)와 인내(忍耐)와 노력(努力)이란 값을치르고 얻어지는 열매는, 사랑과 감사(感謝

) 그리고 세상(世上)을 아름답게 보는 넓은 시야(視野)와 용서(容恕)와 만족(滿足)이란 선물

(膳物)입니다.

 

노년은 나름대로 열심(熱心)히 살아온 사람이받는 장기휴가(長期休暇)임으로 소중(所重)한

시간과 기회(機會)를 활용(活用)하여

 

멋지고 행복(幸福)하게 살아서 삶의 기쁨을 후회(後悔) 없이 누려는 것이 지혜(智慧)입니다.

 

이 특별휴가(特別休暇)를 근심과 걱정으로 보내기 보다는 노년(老年)을 즐기면서 행복(幸福

)의 기회(機會)와 통로(通路)로 삼아 보람차고 아름답고 멋지게 살아야 합니다.

 

행복(幸福)한 노년(老年)은 아름답습니다. 아름다운 노년은 하나님이 주시는 귀(貴)한선물(

膳物)입니다.<다래골 著>

 

[토마토의 효능(效能) 10가지]

 

토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소다. 건강에 좋은 여러 가지 성분이 토마토에 풍부하

게 들어있기 때문이다.

 

토마토에는 비타민A와 C, 엽산 등이 많이 들어있으며 라이코펜, 콜린, 베타-카로틴, 루테인

등의 항산화 성분도 풍부하다.

 

1.피부를 젊게 한다.

 

토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 라이코펜과 항산화성분들은 자외선으로부터 피

부를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움이 된다.

 

2.뼈를 튼튼하게 한다.

 

토마토에는 칼슘과 비타민K가 풍부한데 이런 성분들은 뼈를 고치고 강화하는데 좋다. 라이

코펜 역시 골밀도를 향상시켜 골다공증을 퇴치하는 데 도움이 된다.

 

3.암을 예방한다.

 

라이코펜이 풍부한 토마토는 유방암, 폐암, 전립선암, 위암 발병 위험을 줄인다는 여러 연구

결과가 나온 바 있다.

 

라이코펜은 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질이다. 암은 산화, 스트레스

와 염증이 있을 때 발생한다. 토마토는 몸속 유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는 데 도움을

준다.

 

4.잠을 잘 자게 한다.

 

토마토는 잠을 잘 자게 하는 데 도움을 준다. 잠을 잘 자게 되면 건강뿐만 아니라 생활이 전

반적으로 향상된다.

 

5.시력을 좋게 한다.

 

토마토에는 시력에 중요한 성분이 비타민A가 풍부하게 들어있다.

 

6.체중 감소.

 

영양소가 많고 에너지는 높지만 칼로리는 낮은 식품이 토마토다. 토마토에는 수분도 풍부해

식욕을 억제하는 데 도움이 된다. 또 섬유질과 수분이 풍부해 변비를 막는다.

 

7.전립선을 보호한다.

 

쥐실험 결과, 토마토를 자주 먹은 쥐는 전립선 종양의 성장이 크게 느려지는 것으로 나타났

다.

 

8.혈당 수치를 낮춘다.

 

토마토는 심장 건강에 좋다. 토마토에는 비타민B와 엽산, 니아신, 칼륨이 많이 들어 있어 콜

레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는 효능이 있다.

 

이 때문에 심장마비와 다른 심장질환 위험을 낮추는데도 도움이 된다.

 

9.흡연으로 인한 손상을 감소시킨다.

 

토마토에 들어있는 쿠마린산과 클로로겐산은 담배를 피울때 나오는 발암물질로부터 신체를

보호하는 작용을 한다.

 

10.면역체계를 강하게 만든다.

 

토마토에 풍부하게 들어있는 비타민C가 면역체계를 강화시키는 데 도움이 된다.

[내 몸속 곳곳에 암(癌)의 씨앗 용정 왜 생길까?]

 

 

암 예방법을 알고 실천하는 일, 죽는 날까지 건강하게 살기를 원한다면 꼭 기억해야 하는 과

제이다.

 

그 과제 중에는 건강검진이 포함된다. 건강검진은 암을 조기에 발견하고 건강의 적신호를찾

아내는 데 큰 몫을 한다. 암의 씨앗이라는 별명을 가진 용종도 건강검진을 통해서 찾을 수있

다.

 

용종은 사마귀 모양으로 튀어나온 병변을 통칭한다. 용종 모두가 그런것은 아니지만 일부용

종은 악성 화될 수 있기 때문에 평소에 관심을 가져야 한다.

 

어떠한 암이 용종으로 진행되는 것일까? 대표적인 소화기관인 대장, 위, 담낭에 생기는 용종

에 대해 자세히 알아본다.

 

1.대장암의 씨앗 대장용종 바로 알기

 

대장용종은 건강한 성인의 절반 정도에서 흔히 발견된다. 대학병원 소화기내과 전문 교수는

“전체 대장용종 중에서 반 정도를 차지하는 선종성 용종에 주목해야 한다.”고 말한다.

 

대장용종은 크게 과형성 용종과 선종성 용종으로 나눌 수 있다. 과형성 용종은 말 그대로 정

상 腸 점막세포가 빨리 증식해서 생긴 용종으로 암으로 발전될 가능성은 드물다.

 

이와달리 선종성 용종은 대장암으로 발전할 가능성이있으므로 크기와 상관없이 제거하는것

이 원칙이다.

 

현재까지 대장 용종을 가장 정확하게 발견할 수 있는 방법은 대장내시경 검사로 진단과진료

가 동시에 가능한 장점이 있다.

 

장내시경 검사를 하면서 선종성 요종인지 알아내는 조직 검사를 하고, 크기가 작은경우에는

올가미를 이용해 간단히 떼어내기도 한다.

 

용종의 크기가 2cm 이상으로 커지면 악성화의 위험도가 높아지고 내시경적인 제거가 어려

울 수 있으므로 미리 발견해서 제거하는 것이 좋다.

 

대장성종은 물론 대장암 초기라 해도 별다른 증상이 없다. 작을 때 찾아내야 암으로 가는 길

목에서 차단할 수있기 때문에 남녀 모두 50세부터는 정기적으로 대장내시경 검사를 받는것

이 중요하다.

 

전문 교수는 “직계 가족 중에 대장암 환자가 있다면 대장검진 시작 연령을 40~45세로 앞당

기는 것이 바람직하다.”고 조언한다.

 

또한 비만이거나 담배를 피우고 과음을 자주하는 남자는 50세 이전부터 대장내시경 검사를

할 것을 권한다.

 

이전 대장내시경 검사에서 선종성 용종이 없었거나 1cm 미만의 작은 성종성 용종이 1~2개

있었다면 5년 후에 검사를 하면 된다.

 

그러나 1cm 보다 크거나 3개 이상의 선종성 용종, 조직분화도가 나쁜 경우 또는 이전 검사

시 장이 깨끗하게 비워지지 못해 완전한 검사가 되지 못했다면 3년이 되기전에 다시 대장내

시경 검사를 받을 것을 권유한다.

 

<대장 용종 및 암 예방법>

 

전문 교수는 “대장 용종 및암을 예방하기 위해선 금연과 절주,규칙적인 운동을 실천하고 소

고기 돼지고기 등의 적색육류 보다는 생선, 닭고기 등의 백색육류 및 식이섬유가 많은 음식

을 먹어야 한다.”고 당부한다.

 

2.위암과 빈혈 유발자 위 용종 바로 알기

 

위 용종은 대장용종보다는 빈도가 적어서 성인의 경우 10%에서 발견된다.이중에서 대부분

(90%)은 암으로 발전할 가능성이 거의 없는 과형성 용종이다.

 

전문 교수는 “위에 선종성 용종이 생기는 경우는 드물긴 하지만 완전히 안심할 수는 없다.”

고 말한다. 위 용종도 대장용종처럼 내시경 검사를 통해 발견하고 제거할 수 있다.

 

크기가 1cm를 넘으면 조직검사를 통해 선종성 용종인지 확인한다. 선종으로 진단된경우 암

이 동반되었거나 향후 암으로 진행할 가능성이 있기 때문에 크기 및조직검사 결과에따라 예

방차원에서 절제를 고려해야 한다.

 

전문 교수는 “과형성 위 용종이라도 크기가 2cm 이상으로 크면 용종에서 출혈이 생길 수있

다.”며 “치질이나 자궁근종 등이 없는데도 빈혈이 심하다면 위 용종, 위암, 위궤양등을 의심

해 볼 수 있다.”고 말한다.

 

위 용종이 발견되지 않았어도 40대 이상이면 위암 예방과 조기발견을 위해서 위내시경검사

를 해야 한다.

 

위암가족력이 있거나 만성위축성 위염, 장상피화생, 선종성위용종 등이 있었다면 1년에 한

번씩 받아야 한다.

 

<위 용종 예방법>

 

위 용종을 예방하기 위해서는 음식을 잘 보관해서 먹는 것이 중요하다. 조리를 한 음식은 빨

리 먹고, 냉장고에서 오래 보관한 음식, 염장을 한 음식, 상한 음식은 위 건강을 해친다.

 

담배를 피우고 있다면 빨리 끊고, 스트레스는 그때그때 해소한다.

 

3.담낭(膽囊) 제거 부르는 담낭용종 바로 알기

 

간의 바로 아래쪽에 있는 작은 장기 담낭에도 용종이 생긴다. 성인의 20~30% 정도는 담낭

용종이 있고, 30~40대 젊은 층에서도 잘 생긴다.

 

전문 교수는“담낭용종의 대부분은 콜레스테롤 용종”이며“콜레스테롤성분이 많이쌓여서 튀

어나온 혹으로 보면 된다.”고 설명한다.

 

콜레스테롤 용종은 크기가 5mm 안팎으로 작다. 크기가 커지는 경우는 드물고 암으로 진행

되지 않는다.

 

위나 대장에 생기는 용종은 내시경을 통해서 조직검사가 가능하기 때문에 쉽게 선종성 용종

인지 구분할 수 있지만 담낭용종은 좀 다르다.

 

담낭은 복강 내 깊이 위치하고 있어 내시경적인 조직검사를 할 수 없으므로 주로 크기와 커

지는 경과를 보고 제거할 지 결정한다.

 

용종이 1cm 미만으로 작을 때는 별다른 치료 없이 정기적인 초음파 검사를통해 크기 변화

를 본다. 그러나 담낭용종이1cm가 넘으면 암으로 진행할 가능성이 커지므로 수술을고려해

야 한다.

 

또한 크기가 1cm 보다 작더라도 담석이 동반되고 통증이 있다면 치료해야 하며, 보통 복강

경을 통한 담낭절제술을 시행한다.

 

<담낭용종 예방법>

 

전문 교수는 “비만은 콜레스테롤 용종의 위험인자이므로 적정체중을 유지하고, 고지방음식

을 적게 먹는 것이 좋다.”고 말한다.

 

또한 “담낭암은 드물지만 예후가 나쁘기 때문에 정기적인 검진을통해 암성용종을 조기에발

견하는 것이 중요하다.”고 강조한다.

 

- 좋은 글 중에서 -