우리들의 시간(時間)은 왜 빨리 흐르는가
고장(故障) 난 벽시계(壁時計)는 멈추기도 하지만 세월(인생)은 결코 멈추지 않는다. 청춘(靑春)이 어디로 갔나?
추억(追憶)하며 후회(後悔)하지만 지금, 오늘은 자꾸 흘러 과거(過去)가 되곤 한다.
꿈을 지니고 열정(熱情) 속에 뜨겁게 사는 사람들은 시간이 너무 빨리 흐른다 하고, 꿈도 없고 희망(希望)도 없고
의욕(意欲)도 없는 노인(老人)들은 시간이나 죽이며 밥이나 축내면서 인생(人生)이 지겹다 한다.
인생 황혼(黃昏)에 곧 밤이 오는데 왜 우리들의 시간은 하루가 스무 시간인 것처럼 한 달도 금방, 일 년도 금방 흘러 가 버리는지 나이 들수록 시간이 너무 빨리흘러감을 알게 된다.
나이 들면서 우리들의 육신(肉身)은 늙고 혈압(血壓), 맥박(脈搏) 등 생체시계(리듬)의 속도(速度)가 느려져
상대적(相對的)으로 시간이 빨리 간다는 느낌인데 제대로 즐기지 못한 시간의 낭비(浪費) 때문이 아닐까?
젊은이들처럼 매일 새롭고 일상적(日常的)인 기억(記憶)으로 하루하루를활동적(活動的)으로 살아야 한다는 생각이다.
흐리멍텅 하고 구질구질하지 않게 맑고 밝은 정신(精神)으로 깨어 있었으면 좋겠다는 생각이다. 별수 없이 건강(健康)해야 하고 즐거워야한다. 스스로 다짐하고 분발(分撥)해서 열중(熱中)할 수 있어야 하고,
노력(努力), 정진(精進), 도전(挑戰)하면서 새로워져서 시간 아껴 바쁘게 살아야겠다는 생각이다.<여 농 권우용 著>
준비(準備)하면 노년(老年)도 행복(幸福)하다
젊은 시절 방탕하지 말고 성실하고 알뜰하게 노후를 준비만 한다면 노년은 참 행복하다. 아니 젊은이 보다 더 행복하다.
행복감은 각자 마음으로 만드는 절대적인 주관의 영역이다. 행복과 불행, 사랑과미움도 모두 마음으로 만드는 것이다.
환경에 적응하며 불행을 행복으로 바꾸는 슬기로운 신념을 가질 수 있는 노년은 행복하다.
나는 행복하다는 자신에 찬 생각은 좋은 세상을 만들고 바람직한 행동으로 연결 되어 행복의 씨앗이 된다.
행복하다는 당찬 신념은 파란만장한 오랜 시간의 수련의 열매다. 진솔한 수련은 역경 지수를 높이어 늙음을 쇠퇴로 보지 않고 완성이며 성숙으로 보는 것이다.
‘삶은 죽음으로 완성되고 죽음은 새로운 삶의 시작이라는 마음’으로 다짐하며 오직 한번밖에 없는 황금 같은 노후를 미리 준비한다면 행복한 축복의 노후를 누릴 수있다.
성공을 위한 애씀은 노인에게는 자나온 역사이고 경험이며 참고사항이다. 가슴 조이며 살아보니 실상은 별 것 아니라는 결론이다.
살아있는 순간까지 건강하고 생활에 불편이 없을 정도의 준비만 된다면 더 이상의 것을 바라지 말아야 몸과 마음이 편하다는 것을 노년은 안다.
지나고 보니 젊은 시절에는 진정한 행복을 누릴 정신적 여유가 없었다. 작은 것에 만족하며 있는 것에 감사하고 현재를 즐겁게 살아야 한다는 것을 체험적으로 아는 것이 노인이다. 좀 더 라는 무한한 욕심을 채우기 위해 가슴조이며 애쓰는 것은 삶의여정을 피곤하고 힘들게 하며 불행을 자초한다는 것을 노인은 알고 있다.
삶의 불편 없을 정도에 만족하고 더 하지말아야 노년이 행복하다. 길어질 노년기를 대비하여 건강을 지키고
마음의 평화와 궁핍하지 않을 경제적 여유를 준비하고 가족과 친구를 소중하게 여기며,
사랑과 감사와 용서의 넓은 마음으로 세상을 긍정적으로 밝게 보는 마음에 더 하여 오늘까지 살아온 은혜에 마음 깊은 감사의 기도가 있어야 한다.
건강하고 수입이 있을 때 성실하고 알뜰하게 노후를 준비하면 노년도 행복하다. 행복한 노후는 준비하는 자(者)의 것이고, 이 지혜는 하나님의 선물이다.<다래골 著>
건강(健康) 및 생활상식(生活常識)
01. 빈혈증세 있을 때 ==> 계란, 두부 섭취를 갑자기 나른하고 어지러울 때는 피가 부족해 발생하는 빈혈증세로 의심해 볼 필요가 있다.
앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찬 경우도 마찬가지이다.
이럴 때는 기름기가 적은 생선과 계란, 탈지유, 두부, 콩, 김, 유부, 멸치, 간 등 헤모글로빈의 생성을 활발하게 만드는 식품이 좋다.
마른 살구와 건포도, 사과 등도 양질의 단백질과 철분을 함유하고 있어 좋다.
02. 머리빗이나 헤어브러시 찌든 때 세척 법 머리빗이나 헤어브러시를 자주 세척해 주지 않으면 머릿기름이나 먼지등으로 인해 찌든 때가 생기게 된다.
이런 때는 물에 샴푸를 풀어 거품을 일으킨 다음그곳에 담가 두었다가 물로 헹구면 신기할 정도로 때가 깨끗이 잘 빠진다.
03. 손에 묻은 잉크 얼룩 지우기 손에 잉크가 묻었을 때. 알콜? 벤젠? 아니죠.. 그러면 손이 다친다. 그럴 땐 당황하지 말고 집안에 있는 성냥을 찾는다. 성냥을 한개 꺼내서, 성냥 알의 화약부분을 물에 적셔가면서 잉크가 묻은 손을싹싹~ 문지르면 정말 깨끗하게 지워진다.
04. 살 속 파고든 발톱 깎으려면 발톱이 살 속으로 파고들어 고통스러울 때가 있다. 이런 발톱은 깎아내려 해도 딱딱해서 깎기가 힘들다.
이럴 땐 탈지면에 식초를 흠뻑 적셔서 발톱 위에 10분정도 올려놓으면 발톱이 물러지면서 통증이 멎는다. 또 손톱깎이로 깎아내도 아프지 않고 잘 깎인다.
05. 하얀 치아를 원하신다면
(1)상추를 말려서 상추를 바짝 말려서 가루로 빻아서 세면대 옆에 두고 양치할 때마다 치약을 묻힌칫솔에 살짝 찍어 양치하시면 희고 깨끗한 치아를 가지실 수 있습니다.
(2) 바나나 껍질로 치아가 누렇게 되면 정말 보기민망하다. 거기에 냄새까지 나면 정말 죽음이다. 입 냄새는 칫솔질 할 때 혀 바닥도 같이 닦아주면 입 냄새가 많이 사라진다고 한다는 것은 다 아시는이야기고. 누런 치아는 바나나 안쪽의 껍질로 닦아보자. 바나나 껍질에는 산 성분이 많이들어있다. 레몬으로 치아를 닦는 것과 마찬 가지다.
06. 배의 군살 빼기 배꼽을 중심으로 좌우측에 엄지손가락을 제외한 4개의 손가락 간격만큼 떨어진 곳이 천추라는 혈이다.
또 배꼽에서 옆으로 그은 선위의 배와 등이 경계를 이루는 지점이 대맥이다. 배가 앞으로 나온 사람은 천추를, 옆으로 퍼진 사람은 대맥을 지압하면 군살이 빠진다.
요령은 양손으로 혈을 집어 힘껏 잡아당기는 것이다. 양쪽을 동시에 10초동안 잡아 당겼다가 1~2초 동안 놓기를 5~10분간 계속하면 배의 지방이 연소되기 쉬운 상태가 된다.
그러나 천추와 대맥만을 잡아 당겨서는 효과가 적다. 명치와 배꼽선의 중앙에 있는 중완이라는 혈도 아울러 지압해야 한다. 엄지손가락을 제외한 4개의 손가락을 손톱끼리 맞닿게 포개어 가운데 손가락이 중완에 오도록 하여 힘껏 누르는 것이고 약 7초 동안 힘껏 누르다 1~2초 동안 쉬기를 10~15분 동안 계속한다.
07. 손톱을 윤기 나게 하려면 매니큐어를 지우고 나면 손톱이 푸석푸석하고 윤기가 없다. 이 때 치약을 칫솔에묻혀 닦아주면 손톱에 윤기가 난다.
08. 팔꿈치 거무스레할 땐 무릎, 팔꿈치, 발뒤꿈치가 거무스레할 때는 레몬조각으로 닦아 준다. 과일 산이 검은 것을 없애주는 효과가 있기 때문이다.
09. 티눈을 빼려면 알로에를 티눈을 빼려면 알로에 잎의 껍질을 벗기고 잘게 썰어 그즙을 바른다. 아침저녁으로 2회 2~3일이면 통증이 없어진다. 그 다음에는 하루에 한 번씩 3개월이상 꾸준히바르면 뿌리까지 다 빠진다.
10. 코 고는 소리 심할 땐 코 고는 소리가 심하다면 베개를 높이 하고 자 본다. 또는 옆을보고 자거나 엎드려 자는 훈련을 한다.
옆을 보고 잘 때는 베개 끝에 뺨이 오도록 하고 몸도 옆을 향한다. 엎드려 잘 때는 베개를 이마에 댄다.
11. 발 냄새, 무좀 심할 땐 발 냄새나 무좀이 심할 때 소다를 신발 속이나 양말에 뿌려서 신으면 아무리 심한 발 냄새라도 싹없어진다. 무좀에도 효과가 있다.
12. 습관성 코피 흘릴 땐 코피를 습관적으로 자주 흘리는 사람에게 통 연근을 갈아 즙을 낸 후 하루 2~3회 소주잔 2잔 정도를 3~4일간 복용시킨다. 지혈제를 먹일 수없는 아이들에게 특히좋은 민간요법이다.
13. 감기로 코 막혔을 땐 감기 때문에 코가 막혔을 때 양파를 갈아서 면봉으로 찍어바르면 코가 시원하게 뚫린다. 또는 말린 쑥을 가볍게 비벼서 콧구멍에 잠깐 넣어두어도 된다.
14. 동상에 걸렸을 땐 동상에 걸렸을 때 세면기 하나 정도의 물에 소금 한줌을 넣어 끓인 다음 화상을 입지 않을 정도의 온도가 되면 손과 발을 담가 본다. 가려움증과 통증이 사라진다.
15. 안경 김 서림 없애려면 유리나 안경의 김 서림을 없애려면 마른 비누로 문질러 준 다음에 수건으로 닦아주면 된다. 또 스펀지나 솜에 샴푸를 몇 방울 떨어뜨려 닦아주어도 된다.
16. 눈이 침침하고 안 보일 땐 눈이 침침하고 갑자기 앞이 잘 안보일 때 당근 주스를 마시면 눈의 피로가 싹 가신다. 아침에 일어나자마자 당근 주스를 마시면 속도 편하고 식욕도 좋아진다.
17. 머리카락 윤기 나게 하려면 마요네즈를 머리에 고루 바르고 뜨거운 스팀 타월을 두른 뒤 10분 후 미지근한물에 헹구면 푸석푸석한 머리카락에 윤기가 흐른다.
18.입 냄새가 심하게 나면 입 냄새가 심하게 나면 충치 등 구강질환만을 의심하는 경우가많다. 그러나 당뇨병이나 위궤양, 폐질환 등 전신질환이 있는 경우도 입 냄새가 심해진다.
당뇨환자의 경우 아세톤 비슷한 냄새가 나며, 요독 증이 있는 경우엔 입에서 소변 유사한 냄새가 난다. 생리나 배란기 때 냄새가 나는 경우도 있다.
따라서 구강질환이 없는데도 계속 입 냄새가 난다면 다른 질환을 의심할 필요가 있다. 한편 입 냄새를 없애기 위해선 특히 혀를 깨끗이 닦아야 한다.
뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 많은 음식 5가지
야회 활동이 많아지면서 골절사고가 의외로 많은 여름철, 예방과 더불어 빠른 회복을 위해 먹어야 할 ‘칼슘이 풍부한 음식’은 무엇일까요?
1.케일:
칼슘 함유량이 높은 케일은 비타민 C와 칼륨도 풍부합니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장질환 위험 요인을 줄이는데 도움이 됩니다.
갈아 마시거나 쌈 혹은 샐러드로 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 관리할 수 있습니다.
2.견과류:
호두, 땅콩, 아몬드에는 칼슘이 가득 담겨져 있습니다. 특히 아몬드에는 100g당 약 240mg의 칼슘이 함유돼 있습니다.
매일 매일 적당량을 섭취하면 칼슘 외에도 단백질, 식이섬유등 각종 미네랄을 보충할 수 있습니다.
3.미역:
미역은 시금치의 25배, 우유의 10배가 넘는 칼슘을 함유하고 있습니다. 덕분에 골다골증을 예방하는데 효과가 뛰어납니다.
철분도 풍부해 기력회복에도 더 없이 좋아 산모의 보양식 재료로도 사용됩니다.
4.멸치:
‘칼슘의 왕’이라고 불리는 멸치는 뼈째 먹을 수 있어 다른 생선에비해 훨씬 많은 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
100g만 먹어도 무려 1200mg의 칼슘을 얻는다는 사실, 햇볕에 잘 말리면 비타민 D가 합성되어 칼슘의 흡수율이 훨씬 높아집니다.
5.표고버섯:
멸치와 마찬가지로 햇볕에 잘 말리면 표고버섯은 비타민 B군, 비타민 D가 풍부해 칼슘 흡수와 골밀도 강화에 도움이 됩니다.
면역력을 높여주며 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 손색없는 음식입니다.<출처: 데일리안 이지희 기자>
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