노년(老年)의 사랑
노년(老年)이 되면 꺼져가는 불꽃에 마지막 화톳불을 붙이듯 한번쯤 로맨티시즘이 그리워진다. 노년에 간직하는 사랑은 마음에 무게를 느끼기도 하고,
노년의 사랑은 앞만 보고 걸어오던 어느 날 외로움에 텅 비어있는 마음에 고독(孤獨)과 함께 찾아온다.
노년의 사랑은 더욱 애절(哀切)함과 그리움을 남긴다. 그러기에 스스로를 다스릴 수 있는 마음가짐과 상대(相對)의 마음을 배려(配慮)하는 너그러운 마음이 필요(必要)하다.
또한 사랑의 집착(執着)을 벗어 버리고 상대를 서로가 지켜 줄수 있어야한다. 여자(女子)는 가슴과 마음으로 사랑을하며 남자(男子)는 그 무엇으로 사랑을 한다고 하는데 마음과 마음이 통하는 대화(對話) 또한 매우 중요(重要)하다. 서로의 이야기를모두 들어줄 수 있는 오랜 친구(親舊) 같은 느낌을 가질 수 있어야 한다.
고개를 돌려 뒤돌아보면 그 사람이 늘 생각나고 기억(記憶)에 떠올릴 수 있는 아름다운 노년의 사랑이기에 아픈 상처(傷處)가 없는 이별(離別)도 중요하다.
서로의 아픔을 치유(治癒)시켜 줄 수 있어야 하고 기쁨으로 남아 있어야 하는 것이 노년의 사랑이다. 허전(虛傳)한 마음이 들 때, 비어있는 마음이 들 때,
텅 빈 듯한 마음을 채워 줄 수 있는 친구와도 같은 우정(友情)을 만들 수 있는 것이 노년의 사랑이다.
뒤돌아보았을때 축축하고 초라(綃羅)하며 회한(悔恨)의 늪에 허우적거리는 사랑은 없어야 한다.
서로가 지켜주어야 할 것은 지켜주고 서로를 보호(保護)해 주어야 할 것은 보호해 주고 오랜 친구와도 같은 사랑이 진정(眞正) 아름다운 노년의 사랑이다.
좋은 친구(親舊) 많아야 장수(長壽)하고 행복(幸福)하다
인생 100세 시대다. 과학의 진보가 가져다준 선물이지만 사람에 따라서는 끔찍한 비극(悲劇)이 될 수 있다. 운 좋게 60세에 퇴직한다 해도 40년을 더 살아야 한다.
적당한 경제력과 건강이 받쳐주지 않으면 그 긴세월이 신산(辛酸:맛이 맵고 심, 세상살이가 힘들고 고생스러움)의 고통이 될지도 모른다.그러나 돈과 건강을 가졌다고 마냥 행복한 것도 아니다. 부와 지위가 정점에 있던 사람들조차 스스로 몰락하는 일을 우리는 최근 몇년 사이에도 적지 않게 보아왔다.
서로 아끼고 사랑하는 주위사람들과 함께하는 인생이 없다면 누구든 고독의 만년(晩年:나이가 들어 늙어가는 시기)을 보낼 각오를 해야 한다.
우(友)테크의 시대다. 재테크에 쏟는 시간과 노력의 몇 분의 일만이라도 세상 끝까지 함께할 친구들을 만들고, 확장하고, 엮고, 관리하는 일에 정성을 쏟아야 할때다. 우리는 지금껏 앞만 보고 달려오느라 공부 잘하는 법, 돈버는 법에는 귀를 쫑긋 세웠지만 친구 사귀는 법은 등한시했다.
우(友)테크는 행복의 공동체를 만드는 기술이다. 행복하게 사는 전략이다. 그렇다면 무엇을 어떻게 해야 할까?
당신이 먼저 연락하라. 우(友)테크는 재테크처럼 시간과 노력을 들인 만큼 성공 확률도 높아진다.
우연히 마주친 친구와 언제 한번 만나자는 말로 돌아설 것이 아니라 그자리에서 점심 약속을 잡아라. 아니면 그 다음날 전화나 이메일로 먼저 연락하자.
기꺼이 총무를 맡아라. 평생 갑으로 살아온 사람들일수록 퇴직하면 더 외롭게 지내는 것을 종종 본다. 항상 남들이 만나자고하는 약속만 골라서 만났기 때문이다.
남녀노소를 따지지 마라. 내가 아는 전직 장관 한 분은 요즘 젊은 친구들 만나는 재미에 푹 빠졌다. 영어회화를 함께 수강하는 20대의 친구들과 영화도 보고 문자메시지도 교환한다.
우(友)테크 비결(祕訣)은 다음과 같다.
01.자기 나이보다 스무 살 이상 적은 사람도 언제나 존댓말로 대할 것.
02.혼자서만 말하지 말 것.
03.교훈적인 이야기로 감동시키려 들지 말 것.
04.가끔 피자를 사겠다며 한탕 쏘아보라.
05.그리하여 연륜자의 매력을 유지하라. 06.항상 반짝반짝하게 잘 씻고 가능하면 깨끗하고 멋진 옷을 입어라.
07.동성끼리라도 매력을 느껴야 오래간다.
08.후줄근한 모습을 보면 내 인생도 함께 괴로워진다.
09.육체적 아름다움만 매력이 아니다. 끊임없이 책(冊)도 읽고 영화도 보고 새로운 음악도 들어야만 매력 있는 대화 상대가 될 수 있다.
우(友)테크의 1순위 대상은 배우자다. 가장 많은 시간을 보내는 집안에 원수 같은 사람이 같이 산다면 그것은 가정이 아니라 지옥이다.
배우자를 영원한 동반자로 만들기 위해 우선 배우자 건강을 살펴야한다. 혼자 자는 일도 삼갈 일이다.
자다가 침대에서 떨어져도 모르면 큰일이다. 공동의 관심사나 취미를 만드는 것도 중요하다. 그렇다고 자기 취미를 강요해서도 안 된다.
함께 하는 취미를 만든답시고 등산하는데 데리고 가서는 5시간 동안 부인에게 한 말이라고는 ‘빨리와!’ 뿐이었다는 얘기를 들은 적이 있다.
그 후로 사이가 더 나빠졌음은 물론이다. 부인이고, 친구고, 후배고, 간에 이런식으로 처세를 하면 현재 있는 친구도 다 도망가고, 고독해 지고, 불행해지는 것은 뻔한 사실이다.
탈모(脫毛) 예방(豫防)에 도움이 되는 음식(飮食) 10가지
유전적인 요인으로만 생각했던 탈모가 최근 들어 후천적인 요인으로인해 증가하면서 현대인들에게 가장 걱정되는 문제로 떠올랐다.
탈모의 주범은 스트레스나 환경오염, 호르몬의 변화, 수면부족 등 다양한 원인으로 두피 건강에 필요한 영양분이 부족하면 누구나 탈모가 생길 수 있다.
탈모를 예방하기 위해서 생활습관 개선과 함께 모발 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주는 것이 중요하다. 단, 모든 음식은 거들 뿐, 치료제가 아니므로 무조건 많이먹는다고 좋은 것은 아니다.
1.물 탈모가 생겨나는 중요한 원인 중 하나가 제대로 혈액순환이 이루어지지 않기 때문이다.
체내의 혈액과 수분이 두피까지 잘 전달되지 않아 모발 영양이 부족할 수 있으므로 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하다. 사람에 따라서 하루 수분 섭취량이 달라지는데, 신장 질환이 있는 사람을 제외하고 하루 2L를 섭취하는 것이 좋다. 2.호두 호두는 두뇌 건강을 도와주는 역할도 하지만, 탈모 예방에도 뛰어난 효능을 자랑한다. 동의보감을 보면 호두는 혈액순환을 돕고, 동시에 모발을 검게 한다고 적혀 있다. 호두에 풍부하게 들어있는 비타민B와 비타민E가 모발에 영양분을 전해주고, 비타민F라 불리는 리놀레인산이 풍부해 검은 머리가 잘 자라도록 돕는다.
실제로 호두를 꾸준히 섭취했을 경우, 새치가 줄고 윤기 나는 건강한 모발을유지하는 데 효과적이라고 한다. 3.검은콩 검은콩은 탈모 예방에 좋은 대표적인 음식이다. 검은콩에는 양질의 단백질과 비타민 그리고 불포화 지방산 같은 영양분이 풍부해 모발과 두피 건강에 도움을 준다.
특히 검은콩에 함유된 식물성 에스트로겐 이소플라본은 모발 성장에 도움을 주며, 시스테인과 아르기닌이 함유되어 있어 두피의 혈액순환과 모발 성장을 촉진한다.
이외에도 검은 곡물은 탈모에 좋은 음식으로, 케라틴이 많이 함유된 검은깨도 탈모 예방에 도움이 된다. 4.연어 다양한 효능을 지닌 연어는 탈모 예방에도 탁월하다. 연어는 모발성장에 중요한 역할을 하는 시스테인 성분이 풍부하므로 발모에 도움을 주고, 두피 모근을 튼튼하게 해준다. 비타민B12와 철분은 두피의 혈액순환을 도와 쾌적한 두피 상태를 유지할 수있도록 돕는다. 또한, 두피 건강에 필수적인 비타민A가 풍부해 두피가 건조해지는 것을 막아 모발이 빠지는 것을 방지한다. 5.잡곡 탈모를 예방하기 위해서 흰쌀밥만 먹기보다 검은콩이나 잡곡을 섞어 먹는 것이 좋다. 탈모에 좋은 검은콩은 물론 다양한 잡곡은 탈모에 좋은 음식으로 꼽힌다. 조와 수수에 함유된 구리와 아연은 모낭 효소를 억제하는 역할을한다. 현미에는 멜라닌 생성을 촉진하는 타이로신과 트립토판이 풍부해 검은 모발이 잘 자랄 수 있도록 도움을 준다. 6.삼채 삼채는 평소 자주 접하지 못한 채소지만, 잎과 뿌리 모두 버릴 것 하나 없는 유용한 채소다. 삼채는 부추 또는 쪽파와 비슷한 모양새로 유황, 여러 가지 비타민, 양질의 단백질을 함유하고 있어 탈모 예방에 도움을 준다.
특히 유황성분은 혈액순환을 촉진해 두피까지 영양분이 원활히 전달될 수 있도록 돕고 또한, 윤기 나는 머리카락을 유지하는 데 도움이 된다. 7.달걀 머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질 공급이 필수적이다. 대부분 음식이 단백질을 함유하고 있지만, 그중 달걀은 단백질이 가장 풍부한 완전단백질 식품 중 하나다.
달걀에 함유된 바이오틴은 모발을 구성하는 케라틴과 같은 단백질대사의 필수적인 성분으로 검은 모발 성장에 도움을 주고, 흰머리 방지 효과도 있다.
또, 노른자 속 레시틴은 모발을 촉촉하게 유지해준다. 풍성한 모발 또는 빠르게 모발이 자라나길 원한다면 달걀을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다.
8.시금치 모발 건강에 필수적인 비타민A가 부족하면, 모발이 건조해지고 탈모증상이 일어날 수 있다. 이를 방지하기 위해서 비타민A를 섭취하는 것은 필수적이다.
시금치는 채소 중에서 비타민A가 가장 많이 함유된 음식으로 머리카락에 컨디셔너 역할을 해 주어 두피와 모발을 건강하고 윤기 나게 해 준다.
또한, 모발 성장에 필수적인 철분이 풍부하여 탈모를 방지하는 데 효과적이다.
9.솔잎 동의보감을 보면 솔잎은 머리털을 나게 하는 효능이 있다고 적혀있다. 솔잎에는 아미노산이 풍부하여 단백질 공급을 도와 모발의 성장을 촉진한다. 비타민A는 모발이 건조해지는 것을 막아주고, 풍부한 철분이 모발까지 혈액순환이 원활하도록 도와 모발 성장에 효과적이다. 탈모 증상이 증가하는 환절기에 솔잎차, 솔잎마사지 등을 해주면 탈모를 예방하는 데 도움이 될 수 있다. 10.미역 미역은 탈모 방지는 물론 모발이 성장하는 데 도움을 준다. 미역에는 탈모 예방에 도움이 되는 요오드가 많이 함유되어 있는데,
원활한 혈액순환을 돕고 모발과 모근에 영양분을 공급해 주어 건강하고 윤기 나는 머릿결을 유지할 수 있다. 또한, 모발 건강에 필수적인 비타민A, 비타민E, 바이오틴이 풍부하다. 여성의 경우 출산 후 탈모가 오는 경우가 많은데,
이때 미역국을 먹으면 몸 상태를 회복하는 것은 물론 모발 건강에도 도움을 준다.
- 좋은 글 중에서 -
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