평생 연령 기준(UN) .
최근 UN이 평생 연령기준을 다시 정립하여 새로운 기준을 발표하였다. ♦️미성년자 : 0세 ~ 17세 ♦️청년 : 18세 ~ 65세 ♦️중년 : 66세 ~ 79세 ♦️노년 : 80세 ~ 99세 ♦️장수노인 : 100세 이후~ 이 내용을 보면, 우리는대다수가 아직 청년, 중년입니다. .
● 걸음 수와 운동효과 일본에서 10년 동안 65세 이상의 노인의 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 : 하루에~ ?4,000보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ●5,000보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸증을 예방하고
●7,000보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ●8,000보를 걸은 사람은 고혈압, 당뇨를 예방하고 .
●10,000보를 걸은 사람은 대사증후군을 예방할 수 있다는 조사결과다. .
●많이 걷는 것은 필수다. (1주일에 5일 이상) 모든 병은 걷지 않기 때문에 생긴다. 다리가 아프도록 걸으면 매우 고통스럽지만,
 
그 고통은 피곤하게 만들어서 잠을 잘 자게 해주고, 잠자는 동안 피를 잘 돌게 해주기 때문에, 결국은 몸을 건강하게 만들어준다. "고통 없이는 얻는 것은 아무것도 없다" .
실버세대가 걸으면 얼마나 빨리 걷겠나??? 힘들면 평상시 걸음부터 시작해 보시라. 노인의 1보는 통상 60Cm 전후로 본다. .
●10보는 6미터. ●100보는 60미터 ●1,000보는 600미터 ●10,000보는 6키로미터 ●5,000보를 걸어도 ●3키로미터 전 후 이다. 본인에게 가능한 걸음부터 도전해 보시도록..
● 걷기운동의 10가지 효과 1. 심장마비 예방 : 심장마비 37% 낮출 수 있다. 2. 스트레스 해소 : 스트레스가 극에 달했을 때 풀 방법이 없다면. 걸어야지~ 3. 치매 예방 : 하루에 30분 이상 걸으면 치매 발병 확률이 40% 이상 낮다고 함. .
4. 녹내장 예방. 5. 하체근육 발달. 6. 소화기관 개선. 7. 뼈 건강. 8. 폐기능 향상. 9. 다이어트. 10. 당뇨예방 : 걸으면 근육과 지방 세포들의 인슐린 작용이 활발해져 당뇨개선 및 예방 효과가 있다. .
나는 오늘도 만보 목표달성했슴. 돈 안들이고 가장쉽게 내건강을 지킬수 있는 방법은 걷기운동 뿐이다. 보석같은 울님 항상건강 하시길 화이팅.사랑합니다.jk???
~카톡에서 받은글~
늘- 건강하시고 행복하시기 바랍니다.
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